Databáze cestování

Létání je nejbezpečnější typ dopravy, přesto mnoha lidem už pouhá představa letadla způsobuje stres. Jak nepříjemný pocit a strach hraničící s úzkostí zvládnout, aniž bychom museli brát léky na uklidnění?

Zajímejte se o jasná fakta

Před cestou letadlem si zjistěte informace o letecké dopravě. Piloti i letušky jsou zkušení a mají za sebou spoustu hodin v ostrém provozu jako řidiči autobusů a vlaků. U nich si strach nepřipouštíte. Piloti i letušky jsou s vámi na jedné palubě a je v jejich zájmu dopravit se v bezpečí do cíle. Tím lze strach z létání překonat. Turbulence jsou sice nepříjemné, ale v drtivé většině případů nezvyšují pravděpodobnost havárie. Rozhodně to není nic, co by se nedalo zvládnout.

Důležitá psychická příprava

Vizualizace, kdy si představujete konkrétní situaci, prožijete si ji a zažijete do podvědomí, opravdu funguje. Příjemný pocit z této zkušenosti se fixuje. Navození hezké představy o létání a bezpečného dopravení do cíle zabírá. Pak už si jen připravte skořepinový či plastový kufr a při nasedání do letadla budete mnohem klidnější. Při letu si zkuste vybavit pocity, které si mozek prožil nanečisto a kombinujte jej s pravidelným dýcháním.

Naučte se správně dýchat

Hlavním znakem paniky je zrychlené dýchaní. Ovládání dechu už před nástupem do letadla celé tělo zklidní a předchází dalším symptomům, jako jsou třeba závratě. Pocity na omdlení jsou často spojené s rychlým dýcháním. Ke zklidnění dýchání se naučte dýchat do břicha a nabírejte jen malý obsah vzduchu. Nejlépe to jde vleže s knihou na břiše umístěné těsně pod hrudním košem. Při nádechu kniha stoupá společně s bránicí a svaly ve spodní části hrudního koše se s nafukujícími plícemi pohybují do břicha. Břicho se zvedá výše než hrudník. Nádech i výdech trvá tři vteřiny.

Tvorba časového plánu

Využijte toho, že máte v letadle dostatek času a můžete se věnovat sami sobě. Může se jednat o četbu, sledování filmů, poslech hudby, hraní počítačových her nebo relaxaci s meditační nahrávkou. Na palubě smysluplně strávíte svůj čas a budete se plně soustředit na konkrétní činnost. Tím odvedete myšlenky od případného strachu. Mít chvilku pro sebe se vám přece hned tak nepoštěstí.

Reklamní článek